الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم !!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ShYam
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

انثى
عدد المشاركات : 1492
العمر : 32
سمعة مشاركاتي : : 6
نقاطي : 36
تاريخ التسجيل : 27/03/2008

مُساهمةموضوع: فوائد المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم !!   السبت يونيو 14 2008, 15:30

ما فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم .. معلومات هامة
من دون أن ترهق ميزانيتك.. وكلنا يعلم ما للرياضة من فوائد ..
فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري أو السرطان..
إنها طريقك إلى الاحتفاظ بنضارة الشباب .. أو تساعدك في استعادة الشباب.


------------------


الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح.. تمنع انغلاق الشرايين..
تقلل من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.. تحسن في استقبال الأنسولين في الخلايا..
أو تسهل تدفقه إلى خلايا الجسم. و30 دقيقة يوميا في ممارسة رياضة المشي أو القيام بتمارين رياضية
بشكل منتظم لمدة ساعة يوما بعد يوم تمنع زيادة وزنك وتمكنك من الاحتفاظ برشاقتك بغض النظر عن كمية الطعام.. وتعيدك إلى رشاقة ما قبل عصر السيارات وتعفيك من الالتزام ببرامج الحمية التي
ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها.


-----------------



ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة ..
وتزيد من متعتك بالحياة وتمنحك القدرة على بالحركة من دون ألم.
أما تأثير الرياضة في تخفيض ارتفاع ضغط الدم فهو مفيد بغض النظر عن العمر، أو الوزن،
أو الجنس، وأفضل الرياضة في هذه الحالة ما صاحبها زيادة في عدد دقات القلب
والتي تستغرق 20-30 دقيقة في المرة الواحدة مرات عدة أسبوعيا.

م
ن
ق
و
ل للفائدة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mehdi
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر
عدد المشاركات : 1687
العمر : 30
المزاج : مستقر
مكان الإقامة : في حرب الصور
سمعة مشاركاتي : : 8
نقاطي : 33
تاريخ التسجيل : 20/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم !!   الخميس ديسمبر 25 2008, 15:42

شكرا لك أختي الغالية ع المعلومات الفيدة

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ShYam
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

انثى
عدد المشاركات : 1492
العمر : 32
سمعة مشاركاتي : : 6
نقاطي : 36
تاريخ التسجيل : 27/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم !!   الجمعة نوفمبر 13 2009, 13:06

شكرا على تواجد اخي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم !!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الملتقى al-molta9a :: منتديات الأسرة والمجتمع :: منتدى العيادة-
انتقل الى: